研究表明運動延緩細胞衰老 生物年齡差異高達9年

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研究表明運動延緩細胞衰老
生物年齡差異高達9年

(本報訊)近日,一項美國研究表明,定期高強度運動可以將身體細胞的衰老延緩近10年。

一篇發表在醫學期刊《預防醫學》上、來自楊百翰大學(BMU)的研究發現,一直堅持高水準的體育鍛煉的人,相比那些久坐不動,甚至進行中等程度運動的人,染色體端粒顯著較長,這是一種保護染色體以防止退化的蛋白質。

一個人年紀越大,端粒就越短。但運動科學教授拉瑞•塔克(Larry Tucker)稱,人們的實足年齡並不總是反映他們的生物年齡。

他指出,“我們都認識一些要比實際年齡更年輕的人。我們身體活動得越多,體內生物老化就發生得越少。”BMU大學塔克教授領導的研究團隊,分析了參加全國健康和營養檢查調查近6000人的資料。該調查中包括研究對象的端粒長度值。

分析表明,生活中常常會久坐不動的人,端粒最短。而且,久坐不動的人,與進行輕、中度體力活動的人相比,端粒長度無顯著差異。研究估計,每天至少進行30分鐘慢跑,每週至少五天的人,端粒長度最長。該研究認為,這會給他們帶來9年的生物年齡。

塔克教授稱,“如果你想看到減緩你的生物年齡,並看到真正的區別,那麼,僅僅靠參加一點點體育鍛煉並不會減少生物年齡。”

儘管體育運動如何保持端粒長度,其中的確切機制尚未清楚,但現在科學家認為這可能與炎症和氧化應激有關——身體不能抵抗有破壞性作用的自由基分子的產生。

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